五種方法幫你克服駕考焦慮癥
來源:子悅學(xué)車網(wǎng) 作者:admin
2018-02-05 21:37
現(xiàn)在駕駛已經(jīng)成為人類必備的技能之一，每年考駕照的人都非常多，有些人一次就能通過駕考，有些人卻反反復(fù)復(fù)多次，真的是學(xué)習(xí)能力的差別嗎？根據(jù)心理專家分析表示，主要是因為駕考焦慮癥導(dǎo)致，影響了現(xiàn)場的發(fā)揮。那么如何克服駕考焦慮癥呢？
1、要注意自我減壓
許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實在不行還可以下次再來。
2、基本功練扎實，解決自信的問題
考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。
3、要注重場地的熟悉
消除緊張感。當人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。
4、要加強錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓(xùn)練，降低焦慮值
心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。
5、考試前要保持良好的精神狀態(tài)
女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。
焦慮癥是很常見的一種心理疾病，當人處于緊張狀態(tài)就很容易出現(xiàn)這種癥狀，影響正常的生活。駕考焦慮癥普遍發(fā)生在駕考學(xué)員身上，所以一定要想辦法緩解這種焦慮癥，幫助自己恢復(fù)正常，別影響考場發(fā)揮。在考試過程中一定要保持良好的心態(tài)，不要緊張不要害怕！
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